【上海健桥医院】揭秘打鼾真相!背后隐藏的危害,你中招了吗?

导语:在快节奏的生活中,大家为了生存已经拼尽全力,享受生活似乎已经成为一种奢侈。在追逐金钱带来快感的时候,却忽视了健康。打鼾已是生活中司空见惯并且习以为常的一件事,但它一直困扰着很多人。


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打鼾的原因是什么?

 

那么打鼾是不是一种正常生理现象呢?接近98%的人不知道,仅有2%的人了解打鼾的的原因以及背后潜藏的危害。

打鼾也称为睡眠呼吸暂停综合征。是因咽腔肌肉松弛,导致咽腔通道变窄或堵塞,等到气流再次通过咽腔时就会形成鼾声。

 


常发生于以下几类人群:

1、肥胖人群:脖子较粗,脂肪含量较多,呼吸道较狭小,易引起打鼾。

2、鼻咽部疾病人群(鼻炎,鼻息肉,扁桃体炎等)

3、过度疲劳和饮酒人群

4、“三高”人群(高血压、高血糖、高血脂)

大部分人对于打鼾会不以为意。世界打鼾的人那么多,又不止我一个,大家不都活得好好的吗?但那些你不以为意的问题,正在悄悄侵蚀着你的身体,时间久了就会浮出水面。

 

 

 

打鼾会造成什么危害?

 

1、缺氧窒息:窒息死亡

2、诱发“三高”,气流暂停,导致血管弹性降低。

3、脑梗、心梗诱发:长期打鼾导致血氧含量的降低,从而导致红细胞增多,血液粘稠度增加,从而易导致血管堵塞,诱发脑梗并且还会导致一个精神状态差。

4、家人、朋友睡眠受影响,导致工作效率、学习效率降低。

5、增加恶性肿瘤死亡率(肿瘤细胞生长速度加快)。

6、影响胎儿发育:孕妇经常打鼾导致胎儿缺氧,影响胎儿生长发育和智力发育。

 

怎样缓解打鼾?

 

1、选择合适的枕头

建议选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头;厚度以让颈椎有支撑为宜,不必太高。

2、控制体重

一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常,超过25的人应及时控制体重。建议打鼾患者每周5天,每天进行30分钟的运动,以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。

3、及早发现鼻部问题

鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,如果总觉得鼻子不通,要及时看医生。

4、保持侧卧位睡眠

如果仰卧有打鼾现象,建议换成侧卧,或者将整个上半身同时垫高。

5、睡前喝点水

入睡前补点水,保持卧室空气湿润,有助减少打鼾。

6、锻炼上呼吸道肌肉

吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉,扩张气道,减小打鼾的几率。坚持每天吹口琴,练习唱歌,演奏大号、小号等都有效果。

7、睡前禁服镇静药物

打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物。

温馨提示:打鼾危害大,大家要引起重视,及早到医院检查治疗!

 
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